இந்தியா, ஏப்ரல் 25 -- தூக்கம் என்பது இன்றியமையாத செயலாக இருந்து வருகிறது. உடல், மனநலம் என இரண்டும் முக்கிய செயல்பாடாக தூக்கம் இருந்து வருகிறது. ஒருவர் நாளொன்றுக்கு குறைந்தது 7 மணி நேரமாவது ஆழ்ந்த தூக்கத்தை தூங்கினால் உடல், மன ஆரோக்கியத்தை பேனி பாதுகாக்கலாம்.

ஆடைகள் எதுவும் இல்லாமல் நிர்வாணமாக உறங்குவது சிலருக்கு வழக்கத்துக்கு மாறானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதால் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளும் கிடைக்கும். இது இரவில் உங்கள் பைஜாமாவில் நழுவுவதை மறுபரிசீலனை செய்ய வைக்கும். தூக்கத்தின் தரம் உயர்வது, சரும ஆரோக்கியம் மேம்படுவது முதல் துணையுடனான நெருக்கம் வரை ஆடையில்லா நிர்வாண தூக்கத்தால் கிடைக்கும் நன்மைகள் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ஆடைகள் எதுவும் இல்லாமல் நிர்வாணமாக உறங்குவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். தூக்கத்தின் போது, உங்கள்...